印度连载 | 你可能没听过的20条健康小妙招

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前言

这是2018年12月在印度瑞诗凯诗学瑜伽系列的第五篇。

解剖学课上，老师问我们。

“有人在一个瓶子里养了一只小鹅，每天精心喂养，等它长大以后，在不能打破瓶子也不能弄伤鹅的情况，怎么才能让鹅出来呢？”

5点起床，饮茶，唱诵，呼吸，练习瑜伽体式，讨论瑜伽哲学，时间来到11点15分，阳光正好，满心欢喜地热烈迎接我最期待的课程：瑜伽解剖学。

我们纷纷准备好笔记本，在课桌前摩拳擦掌，这将是一场与老师流畅的语速，还有丰富的生理知识，奋笔疾书记下精髓之笔记的博弈。

我们的老师Kannan他才24岁，来自印度南部，长得十分俊俏，这自然并非我喜欢这门课的唯一原因（哈哈），他思路清晰，把课程安排的井井有条，每节课干货200%，我们实在是来不及一一消化，但是，每一堂课后大家都有一种大开眼界而面面相觑的畅快感。

（尤其是他在介绍我们为什么要练习呼吸法的那节课，同学们一个个听得入神，下课后也仍然意犹未尽，第一次了解二氧化碳的厉害。由此，接下来生命里每一次的呼吸练习，都被赋予了不同的意义。）

既然老师讲的都是干货，我怎么好意思不把它们按照干货的形式分享出来呢？

11:15-12:30 解剖学与生理课

（以下是根据在印度解剖学课堂所学知识里，抽取出来的最为简朴与直接的笔记内容）

消化健康

01. 刷牙的清洁效果95%来自于牙刷，只有5%取决于牙膏；

（请不要再被市面上五花八门多重功效的牙膏忽悠了）

02. 蹲位上厕所才是最健康最友好的方式，长期使用马桶排便直肠肌得不到放松，受挤压角度小，很容易患痔疮，建议踩个小板凳；

（这种toilet stool小板凳可是欧洲各大Amazon市场的销售冠军

别问我为什么知道

好吧

我在德国一家Start-up工作的时候，咱们就卖这个）

03. 口水是一种比吗啡还要强效6倍的镇痛剂；

（这是为什么妈妈总叫我们用口水去安抚被文字叮起来的大包吗？喉咙痛的时候是不是会情不自禁做吞咽动作？）

04. 拉肚子或者流血的时候可以多食用涩味的食物 ，astringent，它们会让黏液干燥，例如石榴、豆类、谷物类等；

（同理，上火的时候则避免这类食物）

05. 吃饭时大量饮水会冲淡胃酸，降低消化功能；

（小口啜饮是可取的，最好进食前后20分钟不要过量饮水）

06. 席地而坐是比较健康的进食方法，坐在椅子上也要比站立时吃饭更好；

（完全取决于胃部的拉伸状态，帮助消化）

每日席地而坐吃饭的我们

07. 为什么平产宝宝比剖腹产宝宝更健康？

人类出生起第一个接触到的细菌来自母亲的阴道，此前在子宫内都是无菌状态，这个被称为lactobacillu的细菌可以帮助宝贝消化母乳，而通过剖腹产来到这个世界的小宝贝便会缺少这一层天然的屏障，然而，无论是平产还是剖腹产的小孩，成长到7岁时，体内的细菌基本都是完整重合的。

（常常在森林里，大自然里接触自然界的细菌的宝贝会拥有更强的免疫力与细菌结构）

08. 活的细菌对我们的肠道健康非常重要，建议大家多多食用益生菌类食物，例如泡菜、酸奶、啤酒、发酵茶饮等等；

09. 上身瘦，下身胖，尤其是臀部肥胖的女性患心脏病的概率极其低下，这样的好处在更年期后消失；

（终于不用急着去减大腿了✌️）

10. 食用过多的脂肪（尤其肉类），一般在5到10年便会引发高血压、中风、心脏病等疾病；

呼吸健康

11.  味道的60%来自嗅觉，嗅觉可以引发大脑神经认知；

（因此，银行或者是SPA都有其独特的商业味道）

12. 常使用香水会麻木嗅觉；

13. 打喷嚏时是脸部想要驱除细菌，一个喷嚏的时速可以达到100km/小时，咳嗽则来自肺部，时速50km/小时；

（感冒真是体力活）

14. 汽车尾气中的一氧化碳（CO）与血液中的血红蛋白结合的速度比氧气快250倍，血红蛋白很喜欢CO。 所以，人类即使吸入微量的CO，都有可能受到不少的伤害。

（空气污染）

15. 呼吸速度越快，人越焦虑，因此训练深度呼吸有疗愈的功效；

（努力降低呼吸的频率，让呼吸更有深度）

16. 如手机有静音与震动模式，人类的身体也有两种可选模式，交感神经模式（sympathetic）与副交感神经模式（parasympathetic），前者是一种来自远古的生存模式，肌肉紧张，随时最好搏斗或是逃跑的准备，后者则是休息放松，身体消化的时间；

（而呼吸练习可以有效地让我们的身体从紧张不安，压力重重的交感神经模式切换到副交感神经下的放松状态）

骨骼健康

17. 睡觉是强健脊柱最好的方法，早晨会感觉长高了点，因为脊柱得到良好的伸展，而晚上则经过一天被压得很厉害，矮了一些；

（放松背部最好的方法，平躺弯曲膝盖。）

18. 驼背的习惯，对脊柱的压力可达150到200公斤，正确的体态对身体与大脑都很有帮助；

19. 如果硬要吃保健品例如维生素D一类的，尽量不要吃化学合成物质，只要不是自然的成分，我们的身体都会自然而然地产生排斥；

（就连假牙也一样）

20. 手上的神经甚至远远超过眼睛，因此，仅仅是简单的握住手心，便会带来快乐与幸福的疗愈效果。

（多握握TA的手）

结语 | Final Thoughts

解剖学的内容当然不止于这20条小常识，我们这一群成年人一次又一次的感叹，原来我们对自己的身体了解竟然这么少，而我们日常使用的产品更多只是来自商家的宣传用语而已，并非总是合理（例如牙膏，例如护肤品）。

如果大家对健康话题感兴趣，也像我一样完全是个生物门外汉，推荐一本来自德国超强医学女博士写的通识书《肠子的小心思》，有屎有尿还有数不尽的干货。

（在我的2018年47本书单里也有提及）

好吧，现在回到开篇的那个富有禅意的小故事来。

解剖学老师在一次户外午后课程上问我们，思维（thoughts）与思考(thinking)有什么不同？然后半开玩笑地和我们聊起了禅道。

那么那只瓶中鹅要怎样才能取出来呢？

这个问题是陆宣大夫向南泉禅师提出来的。

南泉苦思冥想不得解，终于他大叫一声：“陆宣大夫。”

“是。”陆宣应答道。

“鹅出来了。”南泉微笑。

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更多信息

学校信息：Om Shanti Om

（如果有有兴趣的小伙伴想要报名我的学校可以私信我拿独家优惠哦❤️）

【印度连载系列初步成型】

【关于冥想】

印度Vlog视频，可以在B站搜：艾莉森王

（大家会看到我们的跳舞冥想还有老师们上课实况嘻嘻）

https://www.bilibili.com/video/av37079871

如果英文不够放心，推荐跟团去印度学瑜伽的一个超高质量/高性价比旅修队伍：带队翻译老师曾是新东方的男神老师哦❤️

（公众号：悟空旅修）

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